Оптимальная программа тренировок для начинающих и продвинутых, включающая 4 упражнения для внутренней стороны ног. Упражнения выполняются как стоя, так и лежа. Рекомендуется выполнение 15-20 повторений и 3-4 подхода для продвинутых и 15 повторений и 1-2 подхода для начинающих.